A víz

A 2. dolog, ami jót tesz a könyöködnek, mert minden kötőszövetnek szüksége van rá: a víz.

Az izmaidat körülveszi a fascia nevű kötőszövet izompólya és inak formájában. Az izompólya burkolja be az izmot, az ín köti össze a csontokkal.

Ez a fascia 60-70%-ban vízből áll.

Könnyen elképzelheted, hogy mi történik, ha nem jut elég vízhez a fascia. A fascia rugalmassához nélkülözhetetlen, hogy a kollagén mellett tartalmazzon elég vizet. Ha kiszárad, rugalmatlanná, merevvé válik. Nem tudnak úgy elcsúszni egymáson a rétegek, ahogyan kellene, nem tud úgy nyúlni a szövet, ahogyan szükség lenne rá. Ez izomfájdalomhoz, merevséghez, majd ízületi bántalmakhoz vezet.

Szóval, tudod, mire számíts ezen a téren, ha nem iszol legalább 1,5 litert naponta. Persze egyénileg kell kiszámítani az elegendő vizet. Ez az abszolút minimum.

Ha sokat vagy úton, legyen nálad mindig egy megtöltött kulacs! Én például az autómban tartok egyet állandóan.