Laci sikertörténete a teniszkönyökkel

(a kép illusztráció)

Laci sikertörténete a teniszkönyökkel

Esettanulmány

Laci 39 éves. 2021 januárjának elején, majdnem egy évvel a fájdalmak megjelenése után már nagyon fájt a jobb könyöke. A könyök külső oldalán egy kis duzzanatot is észlelt. Csak gyógyászati segédeszközzel, egy szorítópánttal tudta a munkáját végezni, ami kétkezi munka. Hiába pihentette munkaidőn kívül, nem javult a karja. A munka mellett fekvőtámaszokkal edzett, mielőtt megjelent a fájdalom.

  • Orvos diagnosztizálta a teniszkönyökét, injekciót tudott volna ajánlani, de azt Laci nem kérte.
  • Külsőleg az orvos által felírt kenőcsöt használt, ez valamennyire segített.
  • 2020 decemberétől Laci már naponta többször érzett fájdalmat, munkán kívül is. Aggódott, hogy hogyan fogja tudni végezni a munkáját, ha rosszabbodik a karja.
  • Megbeszéltük, hogy miért alakult ki a teniszkönyöke, mi a betegség oka és a gyógyulás alapja, mi árthat és mi használ ilyenkor.
  • Laci azt a célt tűzte ki magának, hogy májusra, legkésőbb júniusra mindenképp szeretné elérni a fájdalommentességet. Nagyon kitartóan minden nap végezte az ajánlott gyakorlatokat.
  • Szorítópántját korlátoztuk a munkaidőre (eddig is így tett nagyon helyesen).
  • Megbeszéltük, hogy a vérkeringését hogyan támogassa.
  • Elkezdtük a hegesedésoldást.
  • Január végén már ritkábban fájt Laci karja, de elég hamar kifáradt, munka alatt állandóan hordta a szorítópántot. El tudtuk kezdeni a nyújtások mellett a súly nélküli átmozgatást.
  • Februárban csökkent a fájdalmak gyakorisága, már nem mindig kellett hordania a szorítópántot a munkához, egyértelműen érezte a gyakorlatok eredményét, és el tudtuk kezdeni az óvatos otthoni erősítést is.
  • Március elején már néha előfordult, hogy Lacinak egész nap nem kellett felvennie a szorítópántot a munkájához és így sem fájt a karja.
  • Április elejére elértük, hogy szabadság, hétvége alatt soha nem fájt Laci karja a mindennapi tevékenységektől. Az erősítő gyakorlatokat már nagyobb súllyal és emelkedő ismétlésszámmal tudta végezni.
  • Április közepére teljesen el tudta hagyni a munka alatt a szorítópántot. Ha tartotta a napi gyakorlatsort, akkor teljesen panaszmentes lett.
  • Ekkor egy fenntartó kezelés, ill. további erősítés kitűzésével le tudtuk zárni a gyógyulási folyamatot. Még előbb is, mint az előre kitűzött május.
  • Azt is megbeszéltük, mire kell figyelnie a továbbiakban sportolás közben.
Babcsányi Judit
Babcsányi JuditFáj a karom - alapítója
A “Kezeld magad otthon technika” megálmodója.

Ui: Ha gondolod, iratkozz fel itt egy első ingyenes ismerkedő beszélgetésre velem!

Feliratkozom a konzultációra