Gyakorlatok videótára: Erősítés

Kézhát felé emelés súly nélkül

Kisujj és hüvelykujj felé mozgatás

Tenyérforgatás

Kalapácsforgatás

Hüvelykujj felé emelés

Kézhát felé emelés

Kisujj felé emelés

Labdaszorítás

Gumifeszítés ujjakkal

Fekvőtámasz falnál

Fekvőtámasz asztalnál/kanapén

Fekvőtámasz földön

Bicepsz kezdő

Bicepsz haladó gumiszalaggal

Bicepsz haladó súlyzóval

Tricepsz kezdő

Tricepsz haladó gumiszalaggal

Váll