Gyakorlatok videótára: Erősítés

Kézhát felé emelés súly nélkül

Kisujj és hüvelykujj felé mozgatás

Tenyérforgatás

Kalapácsforgatás

Hüvelykujj felé emelés

Kézhát felé emelés

Kisujj felé emelés

Labdaszorítás

Gumifeszítés ujjakkal

Fekvőtámasz falnál

Fekvőtámasz asztalnál

Fekvőtámasz földön

Bicepsz kezdő

Bicepsz haladó gumiszalaggal

Bicepsz haladó súlyzóval

Tricepsz kezdő

Tricepsz haladó gumiszalaggal

Váll