Kihagyás
4. modul: rugalmasság, mozgástartomány
admin
2024-12-09T13:37:31+00:00
4. modul: rugalmasság, teljes mozgástartomány
Részletes videók
Az izompólya megnyújtása
Teniszkönyök
Teljes nyújtás 1.
Teljes nyújtás 2.
Teljes nyújtás kisujj felé kifordítva
Nyújtva ráfeszítés, feszítve nyújtás
1 ujj nyújtása, külső oldal
Golfkönyök, alagútszindrómák
Teljes nyújtás
Nyújtva ráfeszítés
Imádkozó nyújtás
Ulnáris ideg flossing, fülhöz hajlítás
Kar nyújtása tenyér elforgatásával
Ujjak nyújtása egyenként
Nyújtva könyökhajlítás
Két kar nyújtása egyszerre
Kar nyújtása tenyér kiforgatásával
Felkar
Tricepsz nyújtása hátul
Tricepsz nyújtása elöl
Bicepsz – váll nyújtása
Vállak lazítása karkörrel hevederrel
Vállak lazítása hátul
Vállak nyújtása elöl (súly nélkül kezdd)
Váll-tricepsz nyújtása két karral, földön
Page load link
Go to Top