4. modul: rugalmasság, teljes mozgástartomány

Részletes videók

Az izompólya megnyújtása

Teljes nyújtás 1.

Teljes nyújtás 2.

Teljes nyújtás kisujj felé kifordítva

Nyújtva ráfeszítés, feszítve nyújtás

1 ujj nyújtása, külső oldal

Golfkönyök, alagútszindrómák

Teljes nyújtás

Nyújtva ráfeszítés

Imádkozó nyújtás

Ulnáris ideg flossing, fülhöz hajlítás

Kar nyújtása tenyér elforgatásával

Ujjak nyújtása egyenként

Nyújtva könyökhajlítás

Két kar nyújtása egyszerre

Kar nyújtása tenyér kiforgatásával

Felkar

Tricepsz nyújtása hátul

Tricepsz nyújtása elöl

Bicepsz – váll nyújtása

Vállak lazítása karkörrel hevederrel

Vállak lazítása hátul

Vállak nyújtása elöl (súly nélkül kezdd)

Váll-tricepsz nyújtása két karral, földön