4. modul: rugalmasság, teljes mozgástartomány

Teljes nyújtás 1.

Teljes nyújtás 2.

Nyújtva ráfeszítés, feszítve nyújtás

Teljes nyújtás kisujj felé kifordítva

1 ujj nyújtása, külső oldal

Golfkönyök, alagútszindrómák

Teljes nyújtás

Imádkozó nyújtás

Kar nyújtása tenyér elforgatásával

Ujjak nyújtása egyenként

Nyújtva ráfeszítés

Két kar nyújtása egyszerre

Kar nyújtása tenyér kiforgatásával

Felkar

Tricepsz nyújtása hátul

Tricepsz nyújtása elöl

Bicepsz – váll nyújtása

Vállak lazítása hátul

Vállak nyújtása elöl, 3 fokozat