Gyakorlatok videótára: Oldás

Szia! Azért láthatod ezt az oldalt, mert ügyfelem vagy a Fájakarom programban. Csak nektek adtam oda a linket, nem nyilvános az oldal. Kérlek, ne terjeszd, ne küldd át másnak, mert sok munkám van ebben.
Ha felmerülnek még gyakori kérdések, akkor fogok még felrakni videókat. Mindig szívesen veszem visszajelzésedet a vidókkal és a javulásoddal kapcsolatban! Szeretettel Judit

ÁLTALÁNOS MAGYARÁZATOK

A vérkeringés

Vérkeringés serkentése víz nélkül

Nézd meg az általános gyakorlatokat vagy válassz témát a gombokkal!

Bemelegítés bőrcsavarással

Egy pont nyomása 60 mp-ig

Bemelegítő gyakorlatsor

Keresztmasszázs – teniszkönyök

Lefogva nyújtás – teniszkönyök

Lefogva ökölforgatás – teniszkönyök

Lefogva nyújtás  – könyökízület, anconeus izom

Alkar hengerezése – teniszkönyök

Keresztmasszázs a radiusfejnél

Golfkönyök, alagútszindrómák – Oldó gyakorlatok

Lefogva nyújtás – golfkönyök 1.

Lefogva nyújtás – golfkönyök 2., haladó verzió

Alkar hengerezése – golfkönyök

Lefogva ökölforgatás – golfkönyök

Felkar – Oldó gyakorlatok

Hengerezés vagy 1 pont nyomása labdával

Lefogva nyújtás – bicepsz

Lefogva nyújtás – tricepsz

Tricepsz hengerezése – felkar oldása

Bicepsz hengerezése – felkar oldása

Nyak, váll – Oldó gyakorlatok

Nyak lazítása 5 irányban

Váll lazítása forgatással

Lapocka alatti izom masszázsa

Hónalj előtti inak oldása

Karok lendítése több irányban