Lefogva nyújtás – teniszkönyök

Lefogva ökölforgatás – teniszkönyök

Lefogva nyújtás  – könyökízület, anconeus izom

Alkar hengerezése – teniszkönyök

Keresztmasszázs a radiusfejnél

Kiemelés

Lefogva nyújtás – golfkönyök 1.

Lefogva nyújtás – golfkönyök 2., haladó verzió

Alkar hengerezése – golfkönyök

Lefogva ökölforgatás – golfkönyök

Tenyér oldása labdával

Lefogva nyújtás, tenyér

Felkar

Hengerezés vagy 1 pont nyomása labdával

Lefogva nyújtás – bicepsz

Lefogva nyújtás – tricepsz

Tricepsz hengerezése – felkar oldása

Bicepsz hengerezése – felkar oldása

Nyak, váll

Nyak lazítása 5 irányban

Nyakizmok masszázsa

Váll lazítása forgatással

Lapocka alatti izom masszázsa

Masszázslabdázás falnál

Karok lendítése több irányban

Váll és mellizmok oldása