Szabadulj meg a vállfájdalomtól és mozgásbeszüküléstől – műtét, gyógyszer és örökös kezelések nélkül
3 hónapos önkezelési program, amivel napi fél órában, otthonról építed vissza a vállad terhelhetőségét. Nem tüneti toldozgatás. Nem újabb gyakorlatgyűjtemény. Egy végigvihető rendszer azoknak, akiknek tényleg kell a válluk.
A kattintás után rögtön látod a két lehetőséget.
Észrevetted, mi a legrosszabb a vállfájdalomban és mozgásbeszűkülésben?
Nem a fájdalom maga. Hanem mindaz, amit elvesz tőled – nap mint nap.
Voltál már kezelésen. Kaptál krémet, gyógyszert, esetleg injekciót. Jártál fizikoterápiára. Ideig-óráig segített – aztán visszajött. Az orvos azt mondja, pihenj. De te nem pihenhetsz.
Te nem tüneti kezelést akarsz. Azt akarod, hogy a vállad végre a te eszközöd legyen – ne az akadályod.
Itt nézheted vissza az élő webinár felvételét június 16-áig
A Fáj a karom online program: strukturált önkezelési útvonal vállfájdalomra és mozgásbeszűkülésre
Egy 3 hónapos, természetes program, ahol nem találgatsz – tudod, mivel kezdj, mit csinálj nap mint nap, és hogyan építsd vissza a vállad terhelhetőségét.
Nem egy újabb „csak 5 perc" gyakorlatgyűjteményt kapsz, és nem tüneti tippeket az interneten talált tucattippek mellé. Egy modulokra bontott, lépésről lépésre haladó rendszert, amely a vállprobléma több oldalát kezeli egyszerre – mert ha csak egy darabját kezeled, csak ideig-óráig javul, vagy visszaesel.
A program napi fél órát kíván tőled. Cserébe megtanulod, hogyan vizsgáld magad, hol van a fő gond, mivel kezdj, milyen lépésekben haladj, és hogyan építsd vissza úgy a vállad, hogy az ne csak fájdalommentes legyen – hanem terhelhető is.
A tananyag 6 modulja
Egy logikus, lépésről lépésre építkező út – minden modul az előzőre épül.
0. modul:Felmérés, eszközök, kitartás
- öntesztelés
- eszközvásárlás
- Kitartás Formula
1. modul:Vállkímélő életmód
- védd a vállad, vérkeringésed, idegrendszered az első pár hétben
- munkában, számítógépes ergonómiában, háztartásban, sportban
2. modul:Vállgyógyító életmód
- hogyan támogathatod belülről a szöveteidet
- csökkentjük a feszességet, merevséget, görcsöt, a rugalmatlanságot
- stresszkezelés, vérkeringésjavítás, glikációkontroll, hiányok pótlása
3. modul:Gócpontoldás
- a vállaidtól az ujjaid végéig
- többféle módszert kombináló gócpontoldás: a leghatékonyabb önmasszázs, manuálterápiás fogások
- elérjük a lazulást, napok-hetek alatt enyhülhet a fájdalom
4. modul:Rugalmasság és teljes mozgástartomány
- a megfelelő nyújtások
- az izompólyákat is megnyújtjuk
- elérjük a teljes mozgástartományt, a rugalmasságot és alkalmassá tesszük a szöveteket az erősítésre
5. modul:Visszaesésmentes erő
- stabilizáljuk a fájdalommentes állapotot
- teljesen megerősítjük a válladat
- biztonságos, fokozatos, de minél hatékonyabb erősítő gyakorlatokkal
Nézd meg, hogyan épül fel a program
Részletes bemutató a tanfolyam tartalmáról
Ami miatt ez több, mint csak egy gyakorlatgyűjtemény
A legtöbb megoldás csak egy darabját kezeli a problémának. Ez a program úgy épül fel, hogy ne csak átmenetileg csillapodjon a fájdalmad, hanem legyen egy tiszta, végigvihető utad a terhelhető, működő vállig és annak fenntartásáig.
Komplex, nem találgatós
Nem kell külön-külön összeszedned, mit próbálj még ki. A program a vállproblémát több oldalról közelíti meg, így kisebb az esélye, hogy ellene dolgozz az eredménynek.
Önállóan is végigvihető
A tananyag úgy van felépítve, hogy akkor is tudj haladni, ha szeretsz a saját ritmusodban dolgozni, és nem akarsz minden lépéshez külső segítséget kérni.
Támogatás, ha nem akarsz egyedül maradni
Ha bizonytalan vagy, hol a fő gond, vagy gyorsabban szeretnél tisztán látni, a nagyobb csomagban személyes állapotfelmérés, priorizált terv és folyamatos visszajelzés segít.
Természetes, mégis tudományosan bizonyított
Itt nem tünetet fojtunk el – nincsenek mellékhatások. Olyan önkezelést tanulsz meg, amit be tudsz építeni a napjaidba, műtét, gyógyszer és injekció nélkül. De nem is spirituális csodaváró „csak lelki oka van" felfogásban, hanem tudományosan bizonyított (evidence based) módszerekkel.
A cél: a terhelhetőség visszaszerzése
Nem az a kérdés, hogy ma épp mennyire fáj. Hanem az, hogy újra tudod-e használni a vállad munkához, sporthoz és a hétköznapokhoz – anélkül, hogy állandóan óvatoskodnod kellene.
