AZONNALI MEGÉRTÉS CSOMAG
2 letölthető e-könyv, 4 rövid önfelmérő videó és egy kitölthető munkafüzet – hogy pontosan lásd, mi történik a karodban, mielőtt bármit is kezdenél vele.
Mielőtt belevágnál a 4 videóba, nyomtasd ki (vagy nyisd meg képernyőn) ezt a közös munkafüzetet, és menet közben jelöld benne, amit tapasztalsz.
Soronként jelölheted ✓ (rendben van / nem érint) vagy ✗ (hiányzik / érint) jellel, külön a jobb és a bal karra: I–IV. szakasz a csukló, alkar, könyök és váll mozgástartománya, V–VII. szakasz pedig a TOS, a kéztőalagút- és a könyökalagút-szindróma öntesztje.
Munkafüzet letöltése (.docx)Nézd végig sorban a négy videót, és közben jelöld magadnak a fenti munkafüzetben, melyik mozdulat vagy teszt hoz elő nálad tünetet. Először a teljes mozgástartományt mérjük fel, utána jön a 3 idegi alagútszindróma önellenőrzése.
Végigmegyünk a csukló, az alkar, a könyök és a váll minden fő mozdulatán, referenciaszögekkel, hogy lásd: hol tér el a mozgásod a normál tartománytól, és van-e különbség a két karod között.
Ha kar felemelésekor vagy tartós terhelésnél zsibbadás, bizsergés vagy elszíneződés jelentkezik a karodban, ez a videó megmutatja, hogyan tudod ezt magadon leellenőrizni.
Éjszakai zsibbadás, bizsergés a hüvelyk-, mutató- és középső ujjban, gyengülő fogóerő? Ez az önteszt segít kideríteni, erről lehet-e szó nálad.
Zsibbad a gyűrűs- és kisujjad könyöklés vagy hosszan tartó könyökhajlítás után? Nézd meg, milyen egyszerű mozdulatokkal ellenőrizheted le magadon.
A csomaghoz tartozó két írott anyag – töltsd le, és olvasd el, mielőtt nekiállnál bármilyen kezelésnek.
Sorra veszi a leggyakoribb fájdalomcsillapítási módokat – szteroidinjekció, tabletta, kenőcs, pihentetés/szorító, CBD és más természetes szerek, jegelés, melegítés – és megmutatja, melyiknek mekkora a haszna a mellékhatásaihoz képest, hogy tudatosan tudj választani, amíg az okot még nem kezeled.
E-könyv letöltése (PDF)Megmutatja, miért félrevezető az „egy fájdalom – egy izom” gondolkodás, és hogyan függenek össze a kar fő izom-ín egységei (mellizom, hát, rotátorköpeny, bicepsz-tricepsz, alkari izmok) láncolatokban – hogy értsd, mit figyelj meg magadon, amikor mozogsz.
E-könyv letöltése (PDF)Ez a csomag önismereti és felmérő célt szolgál, nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot vagy diagnózist. Ha a tüneteid hirtelen, súlyosan vagy sérülés után jelentkeznek, mindenképp fordulj orvoshoz.
Az első, hogy tudd, mi lehet a gondod, és csillapítsd a fájdalmat, ha kell. A valódi oki kezelés viszont ennél sokkal több. Gyere el élőben a webináromra, hogy megkapd hozzá a térképet, és kérdezhess is! Figyeld az emailedet és a telefonodat, kapsz majd értesítést a webinár kezdetéről.